5 sfaturi pentru a preveni alergiile provocate de soare
Ideea frecvent întâlnită că bronzul este sănătos și atrăgător face adesea ca pericolele expunerii la soare să fie trecute cu vederea.
În timp ce te bucuri de vară și de razele soarelui, nu uita că expunerea nerezonabilă și excesivă la soare poate avea efecte negative asupra pielii tale. Mulți cred că o piele bronzată este sănătoasă și frumoasă, dar asta te poate face să subestimezi cât de periculoasă poate fi expunerea la soare.
Pe lângă efectele negative pe termen lung, o problemă tot mai frecventă care apare la câteva ore sau zile după expunerea la soare este alergia solară (fotodermatoza). Este interesant să știi că aproximativ 20% din oameni au această alergie.
Alergia la soare este, de cele mai multe ori, ceva cu care te naști și apare mai des primăvara și la începutul verii, ca o sensibilitate la razele UV-A. Totuși, poți dezvolta și o hipersensibilitate secundară, provocată de factori externi precum anumite medicamente sau produse cosmetice. Aceasta dispare de obicei când oprești folosirea acelor produse. În ambele cazuri, dacă respecți câteva reguli simple, poți reduce sau preveni fotodermatoza.
Expune-te treptat la soare
Alergia provocată de razele ultraviolete apare adesea când pielea ta nu e obișnuită cu acest tip de radiație. Vitamina D, pe care corpul tău o produce când te expui la soare, este esențială pentru sistemul imunitar, așa că e bine să nu renunți la expunerea la soare, dar să o faci treptat, pentru ca pielea să se adapteze. Dacă observi semne de alergie în timpul expunerii, adăpostește-te cât mai repede.
Evită soarele puternic
Deși e vară și îți place să stai la plajă, trebuie să fii atent la câtă radiație primești în orele de prânz. Evită să stai la soare prea mult între orele 10 și 16 și nu te expune mai mult de 15 minute fără protecție atunci când soarele e cel mai puternic.
Folosește un factor de protecție solară ridicat
Să ne reamintim că o expunere moderată la soare are un efect benefic asupra organismului. De aceea, este esențial să-ți protejezi pielea cu produse de calitate care oferă o protecție clară împotriva razelor UVA și UVB și, pe cât posibil, să conțină vitaminele A, B și E.
Fii atent(ă) la cosmetice
Fotosensibilitatea poate apărea și în urma folosirii anumitor medicamente, săpunuri, șampoane, parfumuri sau deodorante. Când vine vorba de cosmetice, evită produsele care conțin acizi AHA și BHA, acid salicilic și retinol. De asemenea, înainte de expunerea la soare nu sunt recomandate peelingurile chimice, microdermoabraziunea sau tratamentele similare. Când cumperi produse cosmetice sau medicamente, consultă-te cu medicul sau cosmeticianul despre proprietățile lor și dacă pot avea efecte fototoxice.
Ajustează alimentația
Am menționat deja cât de importantă este alimentația pentru întărirea sistemului imunitar. Același lucru este valabil și pentru protejarea suplimentară a pielii. În această perioadă, crește aportul de alimente bogate în:
- Vitamina A – studiile arată că un consum mai mare de vitamina A reduce riscul de arsuri solare și alergii la soare. Beta-carotenul, precursorul vitaminei A, se găsește în pepene galben, caisă, pepene roșu, morcov și roșii. Un mic sfat: consumă mai multe sucuri de legume și fructe pasate în loc de bucăți, deoarece astfel organismul absoarbe și utilizează mai ușor beta-carotenul.
- Complexul B – este un grup de vitamine esențiale pentru sănătatea pielii, pe care le găsești în cereale integrale, mazăre, germeni de grâu, fasole, arahide și carne.
- Vitamina C – este un antioxidant care ajută la protecția pielii împotriva razelor UV și reduce riscul de apariție a melanomului. Paprika, varza, lămâia, portocala, mandarina, grapefruitul și alte fructe de sezon conțin vitamina C. Pentru un adult sănătos, doza zilnică recomandată este de 80 mg. Pe lângă acestea, cacao, ceaiul verde, soia, fructele de pădure, prunele, merele și piersicile contribuie, de asemenea, la protejarea pielii împotriva radiațiilor UV.
Salveo CEE
