Expunerea copiilor la ecrane în copilărie
Tabletele, telefoanele și televizoarele au devenit parte din viața noastră de zi cu zi. Pentru mulți copii, interacțiunea cu un ecran începe chiar din primii ani de viață.
Desenele animate, jocurile interactive și aplicațiile educaționale sunt la un click distanță. Dar cât de sigur este acest contact precoce? Cum influențează dezvoltarea cognitivă și emoțională a celor mici?
Cât de mult e prea mult?
Organizația Mondială a Sănătății recomandă evitarea totală a ecranelor până la vârsta de 2 ani și limitarea lor la maximum o oră pe zi între 2 și 5 ani. În realitate, mulți copii petrec de două sau chiar de trei ori mai mult timp în fața ecranelor, încă din primii ani de viață.
Această expunere excesivă are un impact vizibil asupra:
1. Capacității de concentrare
Copiii devin obișnuiți cu stimuli rapizi, imagini colorate și schimbări constante de cadru – ceea ce face ca activitățile din viața reală (cum ar fi cititul, învățarea sau jocurile liniștite) să pară plictisitoare.
2. Calității somnului
Lumina albastră emisă de ecrane afectează secreția de melatonină, hormonul somnului. Astfel, mulți copii au un somn fragmentat sau superficial, ceea ce duce la oboseală și iritabilitate.
3. Comunicării și dezvoltării limbajului
În primii ani, limbajul se dezvoltă prin interacțiuni umane reale. Un ecran nu oferă aceeași calitate a comunicării precum un dialog cu un adult sau un joc între copii.
Efecte pe termen lung ale expunerii la ecrane
Studiile arată că utilizarea prelungită și necontrolată a ecranelor poate contribui la apariția unor probleme precum:
- tulburări de atenție și hiperactivitate,
- întârziere în dezvoltarea limbajului,
- creșterea nivelului de anxietate sau iritabilitate,
- afectarea interacțiunilor sociale și a empatiei.
Pe lângă gestionarea timpului petrecut în fața ecranelor, părinții au nevoie de strategii concrete pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a copilului.
Cum echilibrăm expunerea la ecrane?
1. Stabilește reguli clare de utilizare
Limitează timpul zilnic petrecut la ecrane și evită folosirea lor cu 1–2 ore înainte de culcare.
2. Înlocuiește cu activități reale
Oferă alternative atractive: jocuri în aer liber, povești, desenat, puzzle-uri sau activități practice.
3. Fii tu modelul de care are nevoie
Copiii imită comportamentul părinților. Dacă te văd mereu pe telefon, vor face la fel.
4. Sprijin din interior: alimentația și suplimentele nutritive
Creierul copilului are nevoie de nutrienți esențiali pentru a se dezvolta sănătos și pentru a face față suprastimulării din mediul digital.
Esprico® – optimizează micronutriția creierului
În contextul actual, în care copiii sunt adesea suprasolicitați vizual și cognitiv, suplimentele alimentare pot fi un aliat valoros.
Esprico® este un supliment alimentar care conține:
- Acizi grași Omega-3 și Omega-6 – esențiali pentru dezvoltarea creierului, reglarea atenției și echilibrul emoțional;
- Magneziu – contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și reduce oboseala;
- Zinc – susține memoria, concentrarea și protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
Capsulele masticabile cu aromă de fructe sunt ușor de administrat – 4 capsule pe zi, fără conservanți sau ingrediente artificiale, potrivite și pentru copiii sensibili, de peste 5 ani.
Ecranele nu trebuie eliminate complet, dar este esențial să învățăm să le folosim cu moderație și discernământ. Atunci când sunt îmbinate cu activități reale, interacțiuni umane, somn de calitate și un sprijin nutrițional adecvat, impactul negativ al expunerii la tehnologie poate fi redus semnificativ.
Salveo CEE
